Zihin sakinliği bir hedef değil, tekrarla gelişen bir beceridir. Gün içinde birkaç kez zihni yavaşlatmak, akşam yorgunluğunu belirgin şekilde azaltır.
Aşağıdaki önerileri hepsini birden değil, bir hafta boyunca yalnızca birini uygulayarak deneyin. Kalıcı değişim küçük adımlarla gelir.
Sabah ilk 10 dakika ekransız
Güne bildirimlerle başlamak zihni gün boyu tepkisel bir moda sokar.
Uzun nefes verin
4 sayarak alın, 6 sayarak verin. Nefesi uzatmak sinir sistemine güvende olduğunuzu söyler.
Tek işe odaklanın
Aynı anda iki iş yapmak hız değil, yorgunluk üretir.
Duyguya isim verin
"Şu an kaygılıyım" demek, duygunun şiddetini düşürür.
Günü kapatın
Uyumadan önce üç satır yazın: bugün ne iyi geldi, ne zorladı, yarın ne bırakacağım.