Farkındalık, minderde geçirilen süreyle değil, gün içinde kaç kez ana geri döndüğünüzle ölçülür. Bulaşık yıkarken suyun sıcaklığını fark etmek de bir pratiktir.
Kapı eşiklerini hatırlatıcı olarak kullanabilirsiniz: her odaya girerken bir nefes alıp bedeninizi hissedin. Bu küçük duraklar gün içinde zihni toplar.
Yemek yerken telefonu bırakmak, yürürken ayak tabanınızı hissetmek, konuşurken karşınızdakinin sözünü tamamlamasını beklemek: farkındalık bu sıradan anlarda büyür.